Există atât de multe sfaturi contradictorii în legătură cu dietele de slăbire, încât cu greu putem face diferenţa între ce e corect pentru organism şi ce nu. Specialiştii site-ului http://style.uk.msn.com au realizat o lista cu 10 mituri false despre diete.

1. Mâncatul la ore târzii îngraşă. Potrivit acestui principiu, tot ce mâncaţi după ora 6 seara duce la acumularea de kilograme, deoarece sunteţi mai puţin activi şi ardeţi mai puţine calorii. Studiile arată că organismul va stoca surplusul de grăsime indiferent de momentul zilei în care mâncaţi.

2. Renunţatul la fumat îngraşă. Mulţi fumători nu renunţă la ţigări de teamă de a nu se îngraşă. Studiile arată că, într-adevar, nicotina intensifică metabolismul, iar acesta este motivul pentru care unii oameni se îngraşă puţin, o dată ce renunţă la tigări. Tot ce aveţi de facut e să monitorizaţi atent aportul de calorii.

3. Slăbeşti dacă mănânci numai fructe sau legume. Cu siguranţă, fructele şi legumele pot ajuta la arderea grăsimilor. Unii cred că, mâncând numai fructe, ar creşte rata de ardere a grasimilor. Adevarul e că nici un aliment nu arde grăsimi şi, chiar dacă aţi slăbit câteva kilograme, acest lucru nu se poate întâmpla la nesfârşit, iar când dieta revine la normal, veţi recapătă kilogramele de care credeaţi că aţi scăpat.

4. “Mănânc orice, fac sport şi nu ma îngraş”. Există o idee preconcepută potrivit căreia nu exista nici un risc de îngrăşare dacă cel în cauză face sport. Totuşi, puteţi pune câteva kilograme în plus, oricât de mult vă străduiţi la sală. De fapt, singura cale de a slăbi este aceea de a arde mai multe calorii decât aduceţi în organism, prin alimente. O dietă nesănătoasă va fi extrem de neplăcută pentru dumneavoastră.

5. Produsele cu grăsimi puţine înseamnă un număr mai mic de calorii. Vă gândiţi că alimentele cu puţine grăsimi, cum ar fi batoanele de cereale sau brioşele, au un număr redus de calorii şi prin urmare există mai puţine şanse să vă îngrăşaţi. De fapt, multe produse cu grăsimi puţine sau dietetice au în plus mai mult zahăr, astfel că ele conţin tot atât de multe, sau chiar mai multe calorii ca şi versiunea nedietetică.

6. “Slăbesc dacă mă înfometez”. Nu e o idee bună să nu mâncaţi nimic toată ziua. Studiile arată, de fapt, că oamenii care mănâncă puţin şi des sunt mai slabi decât cei care nu mănâncă deloc sau mănâncă o singură dată şi mult. Dietele de înfometare vă vor face să acumulati, de fapt, mai multe kilograme. La început veţi slăbi, dar după ce veţi reveni la o dietă normală, veţi vedea că vă îngrăşaţi mai repede.

7. “Nu mănânc alimente bogate în colesterol”. Multi oameni se tem de colesterol deoarece acesta cauzează boli de inimă. Dar adevarul e că există colesterol rău şi colesterol bun. Dacă mâncaţi alimente bogate în fibre, veţi creşte nivelurile de colesterol bun. Dacă mâncaţi alimente fără grăsimi, veţi scădea nivelurile de colesterol rău.

8. Câteva ore de sport în aer liber ard caloriile. Dacă nu lucraţi corect, atunci vă puteţi face mai mult rău decât bine. Cercetările au arătat că exerciţiile scurte, de intensitate mare, sunt mai eficiente, spre deosebire de cele care necesită un efort mai mic, dar continuu.

9. Regimurile disociate sunt o bună cale de a slabi. Multe dintre aşa-zisele “regimuri-capriciu” recomandă eliminarea unuia sau a mai multor grupe de alimente din dietă. Chiar dacă este o idee bună să eliminăm anumite produse, nu este deloc indicat să renunţaţi la a mânca anumite grupe de alimente, cum ar fi carbohidraţii.

10. “Pot slăbi fără să fac mişcare”. Din punct de vedere tehnic, acesta nu e un mit. E posibil să pierdeţi din greutate bazându-vă doar pe o dietă strict sănătoasă. Cu toate acestea, este foarte greu de slăbit astfel. Calea cea mai rapidă de a scăpa de kilogramele în plus este combinaţia dintre un program eficient de exerciţii fizice şi o dietă alimentară adaptată nevoilor organismului dumneavoastră.

Multi oameni se tem de colesterol, pentru ca acesta se afla la originea multor boli de inimă. Adevarul este însă că există colesterol rău şi colesterol bun. Acesta din urmă, în cantităţi mari, este benefic pentru sănătate. Dacă mâncaţi alimente bogate în fibre, veţi acumula colesterol bun. Dacă mâncaţi alimente sănătoase, fără grăsimi, va scădea nivelul de colesterol rău.

Foarte multe persoane, încurajate şi de reclamele agresive de la televizor, cred că alimentele cu puţine grăsimi, cum ar fi batoanele de cereale sau brioşele, au un număr redus de calorii, ajutând în curele de slăbire. În realitate, multe produse descrise drept sărace în grăsimi sau dietetice au un conţinut bogat în zahăr. Astfel, ele ajung să conţină tot atât de multe calorii cât şi variantele lor nedietetice.

Chiar dacă fructele şi legumele ajută la arderea grăsimilor într-un ritm alert, specialiştii nu recomandă un regim bazat exclusiv pe acestea. Multe persoane fac greşeala de a se hrăni o perioadă determinată numai cu fructe, sperând ca în acest fel vor scăpa de surplusul de kilograme. Acestea cred că, mâncând numai fructe sau legume, în cantităţi mari, cresc rata de ardere a grăsimilor.

Adevarul este că, de fapt, nici un aliment nu arde grăsimi, şi chiar dacă aţi slăbit câteva kilograme relativ repede, acest lucru nu se poate întâmpla la nesfârşit, iar când dieta revine la normal, veţi recăpăta kilogramele de care credeaţi că aţi scăpat. O dietă restrictivă, bazată numai pe legume sau fructe, privează organismul de substantele nutritive pe care şi le-ar putea lua din carne, ouă, cereale sau lapte.

Sursa: www.editiaspeciala.com

Articole asemanatoare:

1. Fructele Pot fi proaspete, la conserva, congelate sau uscate/ deshidratate; pot...
2. Legumele in cura de slabire Legumele pot fi crude sau gatite; proaspete, congelate, la conserva,...
3. Alimentaţia raţională În general, noţiunea de alimentaţie se referă la mecanismul de...