1.Luni:

Micul dejun:

• O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
• O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)

Prânz:

• Platou de carne rece, variată după gust (cărnuri slabe: pui, curcan, limbă, vită fără grăsime); eu mănânc, de regulă, la această masă şuncă York sau Praga, vreo 150 g
• Roşii felii, coapte sau înăbuşite
• Cafea, ceai sau băutură acidulată dietetică; eu am băut şi sucuri naturale, fărăr adaos de zahăr, sunt multe sortimente prin magazine

Cină:

• Peşte sau fructe de mare
• Salată asortată, cu verdeaţă si legume
• Grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai

2. Marţi:

Micul dejun:

• O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
• O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)

Prânz:

• Salată de fructe asortată: se pot combina toate fructele pe care le avem la îndemână
• Cafea sau ceai

Cină:

• Biftec tocat, la grătar
• Roşii, salată verde, ţelină, măsline (maxim 6 buc.), varză de Bruxelles sau castravete
• Cafea sau ceai

3. Miercuri:

Micul dejun:

• O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
• O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)

Prânz:

• Salată de ton sau de somon (trebuie scurs uleiul), stropită cu oţet sau cu lămâie; eu prefer lămâie
• Grapefruit sau pepene galben (câteva felii) sau un fruct de sezon
• Cafea sau ceai

Cină:

• Gratar de berbecuţ (dupa ce s-a dat deoparte orice urmă de grăsime); aici mi se pare prea sofisticat, recomand să se mănânce carne de pui sau vită
• Salată verde, roşii, castravete şi ţelină
• Cafea sau ceai

4. Joi:

Micul dejun:

• O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
• O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)

Prânz:

• Două ouă, preparate după preferinţă, dar fără grăsime; cele mai bune sunt fierte
• Brânză de vaci degresată; te lingi pe degete de la perlele de brânză “La Dorna”
• Dovlecei sau fasole verde, sau roşii felii înăbuşite; nu m-am complicat niciodată şi cu dovleceii ăştia, aşa că a fost foarte bine şi fără ei
• O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
• Cafea sau ceai

Cină:

• Pui la grătar sau la frigare, din belşug (înainte de a-l mânca, se dă deoparte pielea şi grăsimea)
• Spanac din belşug, ardei graşi, fasole verde; numai spanac din belşug am mâncat   :lol:    ,glumesc, nu suport spanacul
• Cafea sau ceai

5. Vineri:

Micul dejun:

• O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
• O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)

Prânz:

• Felii de brânză; recomand telema slabă de vacă
• Spanac, din belşug; iar spanac
• O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
• Cafea, ceai sau băutură acidulată dietetică; eu am băut şi sucuri naturale, fărăr adaos de zahăr, sunt multe sortimente prin magazine

Cină:

• Peşte sau fructe de mare
• Salată asortată, cu verdeaţă si legume
• O felie de pâine neagră sau graham, prăjită
• Cafea sau ceai

6. Sâmbătă:

Micul dejun:

• O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
• O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)
• Prânz: Salată de fructe asortată: se pot combina toate fructele pe care le avem la îndemână
• Cafea sau ceai

Cină:

• Curcan sau pui la grătar
• Salată verde cu roşii
• Grapefruit sau fruct de sezon
• Cafea sau ceai

7. Duminică:

Micul dejun:

• O felie de pâine neagră (sau graham) prăjită, fără unt sau margarină
• O jumătate de grapefruit (dacă nu se găseşte, se poate înlocui cu fructe de sezon)
• Cafea sau ceai (fără zahăr, frişcă sau lapte)

Prânz:

• Curcan sau pui, cald sau rece
• Roşii, morcovi, varză fiartă, broccoli sau conopida; ador broccoli
• Grapefruit sau fructe de sezon
• Cafea sau ceai

Cină:

• Biftec la grătar, din belşug (înainte de a mânca, se dă deoparte orice urmă de grăsime). Se poate alege între: muşchi, antricot, vrăbioară etc.
• Salată verde, castravete, ţelină, roşii (tăiate sau înăbuşite), varză de Bruxelles
• Cafea sau ceai

Articole asemanatoare:

1. Grapefruit si sucul de grapfruit in cura si dietele de slabire Cercetatorii de la Clinica Scripps din San Diego, Statele Unite,...
2. Salată de avocado Ingrediente: 50 g miez de nucă; 1 castravete mai mic;...
3. Fructele Pot fi proaspete, la conserva, congelate sau uscate/ deshidratate; pot...